ছবি সংগৃহীত
হামের প্রকোপ বাড়ছে, সঙ্গে বাড়ছে চিকেন পক্সের সংক্রমণও। সারা শরীরে র্যাশ বা ফোস্কা, তীব্র জ্বর—এসব লক্ষণ এখন অনেক ঘরেই দেখা যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এ সময়ে শুধু ওষুধ নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাসই শিশুর দ্রুত সুস্থতায় বড় ভূমিকা রাখে।
হাম বা পক্স হলে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়, ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। পাশাপাশি ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’, জিঙ্ক ও প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হয়, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
যা খাওয়াবেন—
🔹 পানি ও তরল খাবার
শিশুকে বেশি বেশি পানি, ডাবের পানি, স্যুপ ও ফলের রস দিন।
🔹 পুষ্টিকর স্যুপ
সোনা মুগ ডাল, গাজর, পেঁপে, সামান্য হলুদ ও ঘি দিয়ে স্যুপ তৈরি করে খাওয়াতে পারেন। এটি প্রোটিন ও ফাইবারের ভালো উৎস।
🔹 ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার
কমলা, মাল্টা, পেয়ারা, বেদানা—এসব ফল রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
🔹 ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ খাবার
গাজর, মিষ্টি কুমড়া, পাকা পেঁপে, পালং শাক, লাল শাক খাওয়ান—চোখের সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক।
🔹 প্রোটিনযুক্ত খাবার
ডিম, ছোট মাছ, মুরগির মাংস পরিমিত পরিমাণে দিন। একদিনে সব না দিয়ে ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে খাওয়ানো ভালো।
🔹 সহজপাচ্য খাবার
ভাত না খেলে দুধ-সুজি, সাবুদানার খিচুড়ি, ডালিয়া বা ওটস দিতে পারেন।
🔹 বিকল্প ক্যালসিয়াম উৎস
দুধ না খেলে বাদাম, শুকনো ডুমুর, আখরোট, কাজু খাওয়ানো যেতে পারে।
👉 গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:
শিশুর মুখে অরুচি থাকলেও অল্প অল্প করে বারবার খাওয়াতে হবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা জরুরি।
সব মিলিয়ে, হামের সময় সঠিক খাবারই শিশুর দ্রুত সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি।
